吃哪些蔬菜对肝好

时间:2024-03-26 16:04:39
吃哪些蔬菜对肝好

吃哪些蔬菜对肝好

吃哪些蔬菜对肝好,肝脏是我们人体非常重要的一个器官,所以在日常生活中保护肝脏的方式有很多,饮食方面就是非常需要关注的,对于肝脏好的蔬菜很多,下面介绍吃哪些蔬菜对肝好。

  吃哪些蔬菜对肝好1

1、生菜

生菜清热安神、清肝利胆、养胃解毒。具有降低胆固醇、有利于利尿和促进血液循坏的作用。

注意:尿频和胃寒的人少吃。

2、黄花菜

黄花菜养血平肝、利尿消肿。具有抑制癌细胞,降血压, 治头晕、耳鸣、腰痛等作用。

注意:患肠胃病的人要慎食,必需蒸煮晒干后存放食用。

3、白萝卜

白萝卜清肺热、利肝脏。具有防癌抗癌,治肝气郁结、胸闷,解毒生津,利尿通便,增强免疫力等作用。

注意:脾虚泄泻的人不宜吃或少吃为好。

肝不好该怎么调理

1、不吃夜宵

一般来说,就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉,会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息,影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食,应力求简单,比如喝杯热牛奶等,总之一定要注意减轻肝脏负担。

2、饮食

饮食营养素的摄入;目前的营养膳食指南给临床的提示要求是碳水化合物为基础,其次是蔬菜类,再次是蛋白质类,包括乳类、脂类,以及其他营养食物,比如盐、矿物质、膳食纤维、水。

3、戒烟

吸烟对肝脏非常不利。烟雾中含有多种有毒物质,可能会损害肝脏功能并抑制肝细胞的再生和修复。

4、有规律的作息时间

生活作息要改善,每天保证一个充足的'睡眠,不要经常熬夜,让肝脏得到一个充足的休息,使得肝脏的功能提高,进而代谢和排毒的能力也会上调,身体各方面的运作,会更加的通畅,那口腔的问题也会得到解决。

以上就是关于吃哪些蔬菜对肝好的全部内容,希望对您有所帮助,祝您身体健康,生活愉快。

  吃哪些蔬菜对肝好2

春天历来是肝病的多发季节,特别是一些慢性肝病,在春季的复发率比平时要高出10%以上。如果患者感觉容易疲累、食欲减退,应迅速到肝病专科就诊;而慢性肝炎病毒携带者和脂肪肝患者,则应注意护肝养肝。

案例:肝病不能拖

日前,一名27岁的男子因重型肝炎在佛山中医院抢救两周不治身亡。据了解,这名患者已感染乙肝病毒十多年,但一直没有按时体检和治疗。

小李是一名慢性乙肝患者,由于工作流动性大,长期以来一直没有按时体检和治疗。春节过后他经常加班,十分劳累。

在昏迷前几天,小李已经感到明显不适,厌食腹胀并有恶心呕吐,但他仍然带病工作,终于引发肝脏“罢工”。

据佛山中医院肝科蒋开平副主任医师介绍,小李被诊断为急性肝衰竭,肝细胞出现大面积坏死,经过两周全力抢救,还是无法留住这条鲜活的生命。

春季养肝正当时

肝脏素有“人体化工厂”之称。传统医学认为,春属木通于肝,肝的生理特性也就像春天的树木那样生发条达,若能在春季这个时机好好调养肝脏,则可提高抵抗能力。肝脏也是人体主要的解毒代谢器官,它可保护机体免受损害,保护好肝脏就能延年益寿,因此,中医有“春宜养肝”之说。

春季养肝,首先应要了解肝脏的特性。《内经》认为“肝主升发阳气,性喜条达,主疏泄,恶抑郁”,养肝应使肝气顺应自然。中医的子午流注认为:肝胆在23时至次日凌晨3时最兴奋,各个脏腑的血液都经过肝,肝胆在此刻发挥其解毒作用达到最高峰,人在此时也应顺应自然保证充足的休息,所谓“静卧血归肝”就是这个道理。安排好作息,避免过度劳累是护肝的关键。

“肝主青色”巧食疗

在食疗方面,因为“肝主青色”,青色的食物可以起到养肝的作用。在春季食用一些天然原味的绿色蔬菜,如菠菜、芹菜等,具有滋阴润燥,舒肝养血的功效。

蒋开平医生提议,烟花三月,许多市民都外出踏青,可以趁机品尝新鲜的野菜,都是益肝良品。“肝性喜酸”,根据酸味入肝的原理,可以在日常饮食中可多食用米醋,除了益肝还可以预防感冒。一些酸味食物,如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。

此外,肝属木,脾属土,木旺则乘土,此时若适时保养脾胃消化功能,常食有益气健脾功效的中药或食如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等药对肝病的辅助治疗也大有裨益。如果肝经湿热,可以取夏枯草、鸡骨草、田基黄任一款水煎代饮。此外,春寒料峭,如果能少量饮酒,取其“行气走窜”之效,可以有助于肝中阳气的升发。

应重视精神调养

中国传统医学认为,人的五脏与精神魂魄意相对应。五脏之中,肝主魂,是管理、推动、转化人的精神和情绪。如果说人体是一支部队,肝为将军之官。老百姓常说:“万病气上来”,“怒伤肝”,临床上已被广泛证实,癌症和一些肿瘤的发病原因,与无法疏泄心中的郁闷有密切的关系。

春季养肝尤应重视精神调养。在早春季节生活不要过分劳累,精神上要保持愉快,遇到情绪不舒畅时,切勿暴怒伤肝。此外,由于春困乏力,人会感觉对什么都提不起兴趣,但此时切勿采取久眠多卧的方法。因为久睡会造成新陈代谢迟缓,气血循环不畅,筋骨僵硬。

《吃哪些蔬菜对肝好.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式